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維生素D

維生素D

百度百科
別稱:鈣化醇
具有膽鈣化固醇(維生素D3)生物活性的所有類固醇的總稱。一組脂溶性維生素。具有促進(jìn)鈣、磷吸收和利用的作用。來源國標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.2.3 ] 維生素D 有助于骨骼和牙齒的健康。 維生素D 有助于骨骼形成。 維生素D 可促進(jìn)鈣和磷的吸收和利用。
用法與用量
每日維生素D推薦攝入量(μg/d)
年齡/階段性別
0歲~ 10 10
0.5歲~ 10 10
1歲~ 10 10
2歲~ 10 10
3歲~ 10 10
4歲~ 10 10
5歲~ 10 10
6歲~ 10 10
7歲~ 10 10
8歲~ 10 10
9歲~ 10 10
10歲~ 10 10
11歲~ 10 10
12歲~ 10 10
13歲~ 10 10
14歲~ 10 10
15歲~ 10 10
16歲~ 10 10
18歲~ 10 10
30歲~ 10 10
50歲~ 10 10
65歲~ 15 15
75歲~ 15 15
80歲~ 15 15
備孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +0
孕晚期(≥28周) +0
哺乳期(乳母) +0
爭議情況:
進(jìn)展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(μg)
1
24.7μg
2
23.3μg
3
23.3μg
4
23.3μg
5
23.3μg
6
16.1μg
7
16.1μg
8
12.5μg
9
10.3μg
10
10.2μg
缺乏表現(xiàn)
佝僂病、軟骨病、齲齒、骨質(zhì)疏松癥。
過量表現(xiàn)
缺乏的人建議每天少量補(bǔ)充。過量則會出現(xiàn)心律不齊、血壓升高、抽搐、腎臟衰竭、惡心嘔吐。
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